没有强度，谈何体育？

前言

“没有强度就没有体育！没有强度就没有健康体质！没有强度就没有大众健康！没有强度就不可能成为体育强国！”这是朱为模教授于2017年多起长跑猝死案例后提出的观点，同时他还提出了“强度体育，中国需要你”的口号。如今，4年过去了，回首朱教授的“强度体育”，不出意外的发现，“强度”依然是当下体育锻炼过程中不那么被重视的指标。

今年4月，教育部印发《关于进一步加强中小学生体质健康管理工作的通知》，强调着力保障学生每天校内、校外各一小时体育活动时间，并明确了体育家庭作业制度。如今，在中小学生的假期里，体育家庭作业已成为“标配”。除此之外，7月，国务院出台了重磅文件《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》，“双减”政策的一步步落实，使得学生们有了更多的时间从事体育锻炼。种种文件表明，现如今学生们参与体育锻炼的时间已经有了基础的保障。但运动强度是否到位？阳光体育的“阳光”是否真正撒到了操场的每一个角落，洒向了每一分钟？诸如此类的问题值得我们深思。

在探讨何为强度体育之前，我们先来看看什么是体育？体育，从狭义的角度来看是指通过身体活动，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能、技术，培养道德和意志品质的有目的有计划的教育过程。由此可见，体育具有“增强体质”这一基本目的，而“强度体育”则是保证这一目的的基本方法之一。所以，何为强度呢？以科学公式表述：当运动时人的心跳达到最高心率的50%~70%时，便是中等强度，若为70%~85%，则是大强度。最高心率=220-年龄。以更为直观的方式判定强度，可以以一下标准来衡量：中等强度——呼吸、心跳加快，微微出汗。高强度——呼吸急促，心跳明显加快，出汗较多。